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来源: 南方日报网络版     时间:2019-12-05 23:00:59

cl1024工」「作」「繁」「忙」「的」「上」「班」「族」「运」「动」「少」「,」「一」「坐」「就」「是」「一」「天」「,」「长」「期」「如」「此」「容」「易」「肾」「虚」「,」「导」「致」「腰」「酸」「背」「痛」「,」「常」「服」「核」「桃」「山」「楂」「饮」「有」「一」「定」「缓」「解」「作」「用」「。」「具」「体」「为」「:」「取」「核」「桃」「仁」「1」「5」「0」「克」「、」「山」「楂」「5」「0」「克」「、」「白」「糖」「2」「0」「0」「克」「,」「核」「桃」「仁」「加」「水」「少」「许」「,」「用」「食」「物」「加」「工」「机」「打」「成」「浆」「,」「再」「加」「适」「量」「凉」「开」「水」「调」「成」「稀」「浆」「汁」「;」「山」「楂」「去」「核」「、」「切」「片」「,」「加」「水」「5」「0」「0」「毫」「升」「煎」「煮」「半」「小」「时」「,」「滤」「出」「头」「汁」「后」「煮」「取」「二」「汁」「,」「两」「汁」「合」「并」「,」「再」「放」「置」「在」「火」「上」「,」「加」「入」「白」「糖」「搅」「拌」「,」「溶」「化」「后」「缓」「缓」「倒」「入」「核」「桃」「仁」「汁」「,」「边」「倒」「边」「搅」「匀」「,」「烧」「至」「微」「沸」「即」「可」「。」「早」「晚」「各」「服」「一」「次」「,」「温」「服」「为」「宜」「。」「 」「 」「方」「中」「,」「核」「桃」「仁」「甘」「温」「质」「润」「,」「是」「传」「统」「的」「补」「肾」「佳」「品」「,」「也」「是」「治」「疗」「肾」「虚」「药」「膳」「中」「常」「用」「的」「主」「料」「,」「无」「论」「是」「配」「药」「用」「,」「还」「是」「生」「吃」「、」「水」「煮」「、」「烧」「菜」「,」「都」「有」「补」「血」「养」「气」「、」「补」「肾」「填」「精」「、」「止」「咳」「平」「喘」「、」「润」「燥」「通」「便」「等」「功」「效」「,」「尤」「其」「善」「治」「肾」「虚」「引」「起」「的」「腰」「痛」「。」「唐」「代」「孟」「诜」「所」「著」「的」「《」「食」「疗」「本」「草」「》」「也」「有」「记」「载」「,」「吃」「核」「桃」「仁」「可」「以」「开」「胃」「、」「通」「润」「血」「脉」「。」「山」「楂」「酸」「甘」「微」「温」「,」「健」「胃」「,」「可」「促」「进」「胃」「消」「化」「酶」「的」「分」「泌」「,」「既」「消」「食」「化」「滞」「,」「又」「活」「血」「化」「瘀」「。」「两」「药」「同」「用」「,」「能」「使」「肾」「气」「恢」「复」「、」「血」「脉」「通」「畅」「,」「使」「疼」「痛」「自」「然」「消」「散」「。」「脂」「肪」「肝」「,」「饮」「食」「注」「意」「五」「点」「6」「月」「1」「8」「日」「,」「栖」「息」「在」「白」「皮」「松」「树」「上」「的」「三」「只」「苍」「鹭」「,」「在」「夕」「阳」「的」「映」「照」「下」「,」「体」「态」「优」「美」「。」「 」「在」「秦」「岭」「深」「处」「的」「陕」「西」「省」「洛」「南」「县」「石」「坡」「镇」「周」「湾」「村」「,」「每」「年」「春」「天」「都」「有」「近」「百」「只」「苍」「鹭」「从」「南」「方」「迁」「徙」「而」「来」「,」「在」「山」「坡」「上」「3」「棵」「相」「拥」「而」「立」「的」「高」「大」「白」「皮」「松」「树」「上」「筑」「巢」「垒」「窝」「、」「展」「翅」「翱」「翔」「,」「成」「为」「当」「地」「一」「处」「独」「有」「的」「自」「然」「景」「观」「。」「啥」「时」「放」「盐」「,」「鱼」「更」「美」「味」「美」「国」「儿」「科」「学」「会」「(」「A」「A」「P」「)」「2」「0」「1」「8」「年」「最」「新」「政」「策」「声」「明」「:」「对」「于」「生」「命」「最」「初」「1」「0」「0」「0」「天」「来」「说」「,」「在」「三」「大」「供」「能」「营」「养」「素」「摄」「入」「充」「足」「及」「比」「例」「均」「衡」「的」「前」「提」「下」「,」「有」「1」「1」「种」「 」「“」「大」「脑」「构」「建」「营」「养」「素」「”」「(」「b」「r」「a」「i」「n」「-」「b」「u」「i」「l」「d」「i」「n」「g」「 」「n」「u」「t」「r」「i」「e」「n」「t」「s」「)」「对」「于」「孩」「子」「脑」「发」「育」「尤」「为」「关」「键」「。」「 」「 」「蛋」「白」「质」「—」「—」「动」「物」「来」「源」「:」「蛋」「、」「奶」「、」「禽」「畜」「肉」「、」「鱼」「、」「虾」「、」「贝」「、」「蟹」「…」「…」「等」「,」「植」「物」「来」「源」「:」「大」「豆」「及」「豆」「制」「品」「、」「其」「它」「豆」「类」「、」「粮」「谷」「类」「、」「种」「子」「类」「、」「坚」「果」「、」「花」「生」「等」「。」「 」「 」「锌」「—」「—」「海」「产」「品」「(」「特」「别」「是」「带」「壳」「海」「产」「品」「)」「,」「如」「牡」「蛎」「、」「干」「贝」「、」「瑶」「柱」「等」「,」「坚」「果」「类」「食」「物」「(」「如」「核」「桃」「、」「杏」「仁」「等」「)」「,」「动」「物」「内」「脏」「(」「比」「如」「动」「物」「肝」「)」「,」「小」「麦」「胚」「芽」「,」「大」「豆」「等」「。」「 」「 」「铁」「—」「—」「动」「物」「来」「源」「的」「铁」「的」「含」「量」「和」「吸」「收」「率」「都」「很」「高」「,」「首」「选」「动」「物」「肝」「脏」「,」「然」「后」「是」「红」「肉」「,」「接」「下」「来」「是」「禽」「肉」「和」「鱼」「虾」「类」「。」「植」「物」「来」「源」「的」「铁」「吸」「收」「率」「相」「对」「低」「一」「些」「,」「但」「也」「是」「有」「帮」「助」「的」「,」「比」「如」「坚」「果」「类」「、」「绿」「叶」「蔬」「菜」「、」「木」「耳」「、」「红」「豆」「等」「。」「 」「 」「碘」「—」「—」「海」「产」「类」「食」「物」「都」「是」「含」「碘」「丰」「富」「的」「,」「如」「海」「带」「、」「紫」「菜」「、」「虾」「皮」「、」「海」「鱼」「、」「海」「虾」「等」「。」「另」「外」「,」「碘」「强」「化」「食」「盐」「是」「我」「国」「居」「民」「膳」「食」「碘」「的」「重」「要」「来」「源」「,」「建」「议」「高」「碘」「食」「物」「摄」「入」「不」「足」「的」「内」「陆」「地」「区」「家」「庭」「选」「择」「含」「碘」「盐」「作」「为」「烹」「调」「用」「盐」「。」「 」「 」「胆」「碱」「—」「—」「动」「物」「肝」「脏」「、」「瘦」「肉」「、」「蛋」「类」「、」「花」「生」「、」「大」「豆」「卵」「磷」「脂」「、」「小」「麦」「胚」「芽」「等」「,」「都」「含」「丰」「富」「的」「胆」「碱」「。」「 」「 」「叶」「酸」「—」「—」「动」「物」「肝」「脏」「、」「各」「种」「绿」「色」「蔬」「菜」「、」「黄」「豆」「、」「全」「谷」「类」「和」「干」「豆」「类」「、」「核」「桃」「等」「。」「 」「 」「长」「链」「多」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「—」「—」「这」「里」「主」「要」「指」「的」「是」「D」「H」「A」「和」「A」「R」「A」「,」「它」「们」「主」「要」「来」「自」「于」「低」「汞」「的」「富」「脂」「鱼」「虾」「贝」「类」「,」「特」「别」「是」「富」「脂」「海」「水」「鱼」「(」「比」「如」「三」「文」「鱼」「、」「鳗」「鱼」「、」「银」「鱼」「、」「黄」「鱼」「、」「秋」「刀」「鱼」「等」「)」「。」「坚」「果」「种」「子」「类」「(」「比」「如」「松」「子」「仁」「、」「核」「桃」「、」「芝」「麻」「、」「花」「生」「等」「)」「中」「的」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「也」「能」「一」「小」「部」「分」「转」「化」「成」「D」「H」「A」「和」「A」「R」「A」「,」「但」「是」「转」「化」「率」「较」「低」「,」「所」「以」「首」「选」「动」「物」「来」「源」「。」「 」「 」「维」「生」「素」「A」「—」「—」「哺」「乳」「动」「物」「及」「咸」「水」「鱼」「的」「肝」「脏」「为」「主」「要」「来」「源」「,」「也」「可」「以」「通」「过」「鱼」「肝」「油」「制」「剂」「补」「充」「。」「另」「外」「,」「红」「黄」「绿」「色」「果」「蔬」「中」「富」「含」「的」「β」「-」「胡」「萝」「卜」「素」「,」「在」「人」「体」「内」「可」「以」「部」「分」「转」「化」「成」「维」「生」「素」「A」「,」「也」「是」「重」「要」「获」「取」「途」「径」「。」「 」「 」「维」「生」「素」「D」「—」「—」「通」「过」「日」「光」「照」「射」「皮」「肤」「转」「化」「为」「主」「要」「来」「源」「,」「次」「要」「来」「源」「是」「食」「物」「:」「鱼」「类」「、」「蛋」「类」「、」「强」「化」「食」「品」「(」「比」「如」「强」「化」「了」「维」「D」「的」「奶」「类」「食」「品」「等」「)」「等」「。」「鱼」「肝」「油」「制」「剂」「是」「维」「D」「的」「另」「一」「重」「要」「补」「充」「途」「径」「。」「 」「 」「维」「生」「素」「B」「6」「—」「—」「含」「维」「B」「6」「丰」「富」「的」「食」「物」「包」「括」「酵」「母」「菌」「、」「动」「物」「肝」「脏」「、」「鱼」「蛋」「肉」「类」「、」「全」「谷」「、」「豆」「类」「及」「花」「生」「等」「。」「 」「 」「维」「生」「素」「B」「1」「2」「—」「—」「广」「泛」「存」「在」「于」「各」「种」「动」「物」「性」「食」「物」「中」「:」「动」「物」「肝」「脏」「、」「动」「物」「肉」「、」「蛋」「类」「、」「鱼」「虾」「类」「、」「奶」「类」「等」「。」「 」「 」「重」「要」「提」「醒」「:」「备」「孕」「、」「孕」「期」「,」「都」「要」「在」「均」「衡」「营」「养」「、」「合」「理」「控」「制」「体」「重」「的」「基」「础」「上」「,」「保」「障」「这」「1」「1」「种」「营」「养」「素」「的」「足」「量」「摄」「入」「。」「任」「何」「人」「不」「能」「因」「为」「重」「视」「这」「1」「1」「种」「而」「忽」「略」「均」「衡」「营」「养」「的」「基」「础」「。」「三」「七」「山」「药」「粥」「可」「护」「眼」「

英」「国」「科」「学」「家」「近」「日」「发」「现」「,」「富」「含」「鱼」「类」「和」「豆」「类」「的」「饮」「食」「有」「助」「于」「延」「缓」「更」「年」「期」「的」「到」「来」「,」「而」「爱」「吃」「精」「制」「碳」「水」「化」「合」「物」「(」「如」「大」「米」「和」「意」「面」「)」「则」「容」「易」「过」「早」「进」「入」「更」「年」「期」「。」「 」「 」「专」「家」「对」「3」「5」「万」「名」「3」「5」「~」「6」「9」「岁」「女」「性」「的」「健」「康」「数」「据」「进」「行」「了」「梳」「理」「分」「析」「。」「数」「据」「包」「含」「她」「们」「的」「体」「育」「运」「动」「强」「度」「、」「体」「重」「变」「化」「曲」「线」「、」「生」「育」「史」「和」「激」「素」「使」「用」「情」「况」「等」「,」「参」「试」「者」「同」「时」「填」「写」「食」「物」「摄」「入」「种」「类」「及」「摄」「入」「量」「的」「调」「查」「问」「卷」「。」「追」「踪」「访」「问」「的」「4」「年」「间」「,」「共」「有」「约」「1」「4」「万」「名」「参」「试」「妇」「女」「经」「历」「了」「自」「然」「绝」「经」「。」「研」「究」「人」「员」「收」「集」「并」「对」「比」「了」「她」「们」「的」「资」「料」「信」「息」「后」「发」「现」「,」「每」「日」「多」「摄」「入」「一」「份」「大」「米」「、」「意」「面」「等」「精」「制」「碳」「水」「化」「合」「物」「,」「更」「年」「期」「可」「能」「提」「前」「1」「5」「年」「;」「多」「摄」「入」「一」「份」「富」「脂」「鱼」「肉」「或」「新」「鲜」「豆」「类」「,」「更」「年」「期」「则」「可」「推」「迟」「1」「5」「~」「3」「年」「。」「此」「外」「,」「维」「生」「素」「B」「6」「和」「锌」「元」「素」「也」「有」「助」「于」「延」「缓」「更」「年」「期」「的」「到」「来」「。」「 」「 」「新」「发」「现」「证」「实」「饮」「食」「与」「更」「年」「期」「来」「临」「的」「年」「龄」「有」「关」「。」「大」「量」「摄」「入」「含」「有」「抗」「氧」「化」「剂」「的」「豆」「类」「可」「部」「分」「抵」「消」「活」「性」「氧」「对」「卵」「子」「的」「负」「面」「影」「响」「;」「富」「脂」「鱼」「肉」「中」「所」「含」「有」「的」「欧」「米」「伽」「3」「脂」「肪」「酸」「也」「能」「激」「发」「人」「体」「的」「抗」「氧」「化」「能」「力」「。」「相」「反」「地」「,」「精」「制」「碳」「水」「化」「合」「物」「会」「增」「加」「胰」「岛」「素」「抵」「抗」「,」「进」「而」「干」「扰」「性」「激」「素」「水」「平」「,」「缩」「短」「月」「经」「周」「期」「,」「更」「快」「耗」「尽」「卵」「子」「供」「应」「。」「土」「豆」「蒸」「着」「吃」「最」「营」「养」「。

“做」「鱼」「,」「如」「果」「放」「盐」「时」「间」「不」「对」「,」「要」「么」「导」「致」「鱼」「肉」「变」「老」「,」「要」「么」「寡」「淡」「无」「味」「。」「然」「而」「,」「鱼」「的」「烹」「调」「方」「法」「多」「样」「,」「具」「体」「应」「该」「怎」「么」「做」「?」「跟」「大」「家」「分」「享」「一」「下」「我」「的」「经」「验」「。」「 」「 」「清」「蒸」「鱼」「。」「清」「蒸」「鱼」「首」「选」「鲜」「活」「的」「原」「料」「,」「适」「合」「清」「蒸」「的」「淡」「水」「鱼」「有」「鲈」「鱼」「、」「黑」「鱼」「、」「皖」「鱼」「(」「草」「鱼」「)」「等」「,」「海」「水」「鱼」「主」「要」「是」「多」「宝」「鱼」「、」「偏」「口」「鱼」「、」「平」「鱼」「、」「龙」「利」「鱼」「(」「不」「是」「巴」「沙」「鱼」「)」「等」「。」「清」「蒸」「时」「一」「般」「不」「需」「要」「放」「盐」「,」「甚」「至」「不」「用」「提」「前」「腌」「渍」「。」「只」「需」「要」「将」「鱼」「清」「洗」「干」「净」「后」「撒」「上」「姜」「丝」「上」「屉」「蒸」「,」「出」「锅」「时」「撒」「上」「葱」「丝」「、」「香」「菜」「,」「淋」「上」「蒸」「鱼」「豉」「油」「和」「热」「油」「就」「可」「以」「吃」「了」「。」「 」「 」「红」「烧」「鱼」「。」「红」「烧」「鱼」「多」「数」「不」「用」「提」「前」「码」「味」「,」「但」「最」「好」「用」「葱」「、」「姜」「、」「黄」「酒」「腌」「渍」「一」「下」「,」「根」「据」「情」「况」「可」「以」「拍」「粉」「煎」「一」「下」「,」「然」「后」「放」「葱」「、」「姜」「、」「蒜」「、」「蚝」「油」「、」「老」「抽」「、」「生」「抽」「和」「水」「一」「起」「红」「烧」「。」「因」「为」「蚝」「油」「、」「老」「抽」「和」「生」「抽」「都」「有」「咸」「味」「,」「所」「以」「一」「般」「情」「况」「下」「放」「了」「这」「些」「调」「料」「后」「就」「不」「用」「再」「放」「盐」「了」「,」「最」「多」「出」「锅」「前」「收」「收」「汁」「,」「发」「现」「味」「道」「不」「够」「时」「稍」「微」「加」「点」「盐」「。」「 」「 」「干」「炸」「鱼」「。」「干」「炸」「鱼」「需」「要」「提」「前」「用」「盐」「来」「码」「味」「,」「也」「需」「要」「加」「葱」「、」「姜」「、」「胡」「椒」「粉」「、」「黄」「酒」「一」「起」「腌」「渍」「,」「之」「后」「拍」「粉」「干」「炸」「,」「吃」「时」「可」「以」「蘸」「椒」「盐」「。」「干」「炸」「鱼」「容」「易」「增」「加」「脂」「肪」「摄」「入」「量」「,」「而」「且」「油」「温」「较」「高」「时」「容」「易」「产」「生」「氧」「化」「聚」「合」「物」「,」「对」「人」「体」「无」「益」「,」「所」「以」「尽」「量」「少」「吃」「。」「 」「 」「干」「烧」「鱼」「。」「干」「烧」「鱼」「一」「般」「不」「提」「前」「放」「盐」「,」「但」「需」「要」「先」「把」「鱼」「用」「葱」「、」「姜」「、」「黄」「酒」「腌」「渍」「一」「下」「,」「拍」「粉」「后」「在」「锅」「中」「两」「面」「煎」「黄」「。」「锅」「放」「底」「油」「,」「放」「入」「五」「花」「肉」「丁」「、」「葱」「、」「姜」「、」「蒜」「煸」「炒」「出」「香」「味」「,」「加」「入」「豆」「瓣」「酱」「、」「冬」「笋」「和」「冬」「菇」「丁」「炒」「出」「红」「油」「,」「再」「加」「水」「烧」「开」「后」「,」「放」「入」「煎」「好」「的」「鱼」「。」「可」「用」「少」「量」「糖」「和」「醋」「调」「味」「,」「把」「汤」「汁」「收」「干」「后」「撒」「香」「葱」「末」「就」「行」「了」「。」「 」「 」「炖」「鱼」「。」「做」「鱼」「汤」「时」「,」「如」「果」「一」「开」「始」「就」「一」「次」「性」「放」「大」「量」「盐」「,」「很」「容」「易」「造」「成」「鱼」「肉」「表」「面」「蛋」「白」「质」「凝」「固」「过」「快」「,」「导」「致」「腥」「味」「出」「不」「来」「、」「调」「料」「的」「味」「道」「进」「不」「去」「,」「所」「以」「最」「好」「出」「锅」「前」「3」「~」「5」「分」「钟」「放」「盐」「,」「这」「样」「不」「仅」「汤」「味」「鲜」「美」「,」「而」「且」「很」「容」「易」「把」「握」「好」「咸」「淡」「滋」「味」「。」「老」「年」「人」「不」「宜」「多」「吃」「黑」「枣」「原」「料」「:」「黄」「瓜」「1」「根」「、」「豆」「皮」「1」「张」「、」「胡」「萝」「卜」「半」「根」「、」「蒜」「2」「瓣」「,」「油」「、」「盐」「、」「生」「抽」「、」「香」「醋」「、」「辣」「椒」「油」「适」「量」「。」「 」「 」「 」「做」「法」「:」「1」「将」「胡」「萝」「卜」「、」「黄」「瓜」「洗」「净」「后」「切」「成」「细」「丝」「,」「豆」「皮」「切」「成」「细」「丝」「,」「蒜」「切」「成」「蒜」「末」「备」「用」「。」「2」「锅」「中」「倒」「入」「一」「点」「点」「油」「,」「油」「温」「5」「成」「热」「时」「,」「放」「入」「胡」「萝」「卜」「丝」「,」「用」「中」「火」「炒」「至」「颜」「色」「变」「深」「后」「盛」「出」「。」「3」「将」「切」「好」「的」「黄」「瓜」「丝」「、」「豆」「皮」「丝」「同」「炒」「好」「的」「胡」「萝」「卜」「丝」「一」「起」「放」「入」「容」「器」「中」「,」「加」「入」「调」「料」「拌」「匀」「即」「可」「。」「 」「 」「 」「营」「养」「点」「评」「:」「豆」「皮」「等」「豆」「制」「品」「富」「含」「优」「质」「蛋」「白」「质」「、」「钙」「、」「磷」「、」「铁」「等」「营」「养」「素」「,」「是」「平」「衡」「膳」「食」「的」「重」「要」「组」「成」「部」「分」「,」「经」「常」「食」「用」「,」「有」「助」「提」「高」「机」「体」「免」「疫」「力」「,」「预」「防」「骨」「质」「疏」「松」「、」「心」「脑」「血」「管」「疾」「病」「等」「。」「制」「作」「凉」「拌」「菜」「时」「,」「还」「可」「以」「根」「据」「个」「人」「口」「味」「,」「适」「量」「加」「些」「腐」「竹」「、」「豆」「干」「等」「豆」「制」「品」「,」「会」「让」「菜」「品」「色」「香」「味」「俱」「佳」「。」「两」「茶」「一」「粥」「对」「付」「脂」「肪」「肝」「原」「料」「:」「黄」「瓜」「1」「根」「、」「豆」「皮」「1」「张」「、」「胡」「萝」「卜」「半」「根」「、」「蒜」「2」「瓣」「,」「油」「、」「盐」「、」「生」「抽」「、」「香」「醋」「、」「辣」「椒」「油」「适」「量」「。」「 」「 」「 」「做」「法」「:」「1」「将」「胡」「萝」「卜」「、」「黄」「瓜」「洗」「净」「后」「切」「成」「细」「丝」「,」「豆」「皮」「切」「成」「细」「丝」「,」「蒜」「切」「成」「蒜」「末」「备」「用」「。」「2」「锅」「中」「倒」「入」「一」「点」「点」「油」「,」「油」「温」「5」「成」「热」「时」「,」「放」「入」「胡」「萝」「卜」「丝」「,」「用」「中」「火」「炒」「至」「颜」「色」「变」「深」「后」「盛」「出」「。」「3」「将」「切」「好」「的」「黄」「瓜」「丝」「、」「豆」「皮」「丝」「同」「炒」「好」「的」「胡」「萝」「卜」「丝」「一」「起」「放」「入」「容」「器」「中」「,」「加」「入」「调」「料」「拌」「匀」「即」「可」「。」「 」「 」「 」「营」「养」「点」「评」「:」「豆」「皮」「等」「豆」「制」「品」「富」「含」「优」「质」「蛋」「白」「质」「、」「钙」「、」「磷」「、」「铁」「等」「营」「养」「素」「,」「是」「平」「衡」「膳」「食」「的」「重」「要」「组」「成」「部」「分」「,」「经」「常」「食」「用」「,」「有」「助」「提」「高」「机」「体」「免」「疫」「力」「,」「预」「防」「骨」「质」「疏」「松」「、」「心」「脑」「血」「管」「疾」「病」「等」「。」「制」「作」「凉」「拌」「菜」「时」「,」「还」「可」「以」「根」「据」「个」「人」「口」「味」「,」「适」「量」「加」「些」「腐」「竹」「、」「豆」「干」「等」「豆」「制」「品」「,」「会」「让」「菜」「品」「色」「香」「味」「俱」「佳」「。」「两」「茶」「一」「粥」「对」「付」「脂」「肪」「肝」「。

记」「者」「从」「河」「南」「省」「登」「封」「市」「人」「民」「政」「府」「获」「悉」「,」「经」「过」「前」「期」「筹」「备」「施」「工」「和」「测」「试」「,」「近」「日」「,」「少」「林」「寺」「景」「区」「的」「7」「个」「移」「动」「5」「G」「基」「站」「正」「式」「开」「通」「投」「入」「使」「用」「,」「标」「志」「着」「少」「林」「寺」「景」「区」「步」「入」「5」「G」「时」「代」「。」「 」「 」「少」「林」「寺」「是」「世」「界」「文」「化」「遗」「产」「、」「全」「国」「重」「点」「文」「物」「保」「护」「单」「位」「、」「国」「家」「5」「A」「级」「旅」「游」「景」「区」「,」「每」「年」「接」「待」「游」「客」「超」「过」「3」「0」「0」「万」「人」「次」「。」「为」「满」「足」「中」「外」「游」「客」「对」「视」「频」「、」「音」「频」「、」「图」「像」「的」「高」「质」「量」「需」「求」「,」「郑」「州」「移」「动」「把」「少」「林」「景」「区」「定」「为」「郑」「州」「西」「部」「首」「个」「5」「G」「网」「络」「景」「区」「覆」「盖」「试」「点」「。」「经」「过」「一」「个」「月」「的」「规」「划」「建」「设」「,」「6」「月」「1」「5」「日」「,」「少」「林」「寺」「景」「区」「门」「票」「处」「、」「少」「林」「寺」「东」「、」「塔」「林」「西」「、」「嵩」「阳」「索」「道」「等」「少」「林」「景」「区」「7」「个」「移」「动」「5」「G」「基」「站」「开」「通」「。」「新」「开」「通」「的」「5」「G」「基」「站」「,」「经」「技」「术」「测」「试」「下」「载」「峰」「值」「速」「率」「达」「到」「8」「0」「0」「M」「/」「秒」「,」「下」「载」「一」「部」「高」「清」「电」「影」「数」「秒」「之」「间」「便」「可」「完」「成」「。」「新」「疆」「开」「通」「乌」「鲁」「木」「齐」「至」「维」「也」「纳」「国」「际」「航」「班」「。

古」「人」「把」「槐」「花」「看」「作」「吉」「祥」「物」「,」「而」「从」「中」「医」「的」「角」「度」「看」「,」「槐」「花」「入」「肝」「经」「,」「可」「清」「肝」「泻」「火」「,」「可」「谓」「大」「自」「然」「送」「给」「我」「们」「的」「健」「康」「好」「礼」「。」「民」「间」「还」「常」「把」「槐」「花」「做」「成」「各」「种」「美」「食」「,」「是」「一」「道」「健」「康」「美」「味」「的」「野」「菜」「。」「 」「 」「广」「州」「市」「第」「一」「人」「民」「医」「院」「南」「沙」「医」「院」「中」「医」「科」「副」「主」「任」「中」「医」「师」「唐」「梁」「介」「绍」「,」「槐」「花」「味」「苦」「,」「性」「微」「寒」「,」「无」「毒」「;」「已」「开」「者」「为」「槐」「花」「,」「未」「开」「者」「为」「槐」「米」「,」「其」「果」「为」「槐」「角」「,」「入」「药」「可」「生」「用」「、」「炒」「用」「、」「炒」「炭」「,」「具」「有」「凉」「血」「止」「血」「、」「清」「热」「泻」「火」「的」「功」「效」「。」「对」「血」「热」「出」「血」「、」「肝」「火」「头」「痛」「、」「目」「赤」「肿」「痛」「、」「喉」「痹」「、」「失」「声」「等」「均」「有」「作」「用」「。」「 」「 」「他」「介」「绍」「,」「槐」「花」「能」「增」「强」「毛」「细」「血」「管」「的」「抵」「抗」「力」「,」「减」「少」「血」「管」「通」「透」「性」「,」「可」「使」「脆」「性」「血」「管」「恢」「复」「弹」「性」「的」「功」「能」「,」「从」「而」「辅」「助」「降」「血」「脂」「和」「防」「止」「血」「管」「硬」「化」「。」「槐」「花」「散」「、」「槐」「角」「丸」「是」「治」「疗」「湿」「热」「引」「起」「的」「痔」「疮」「出」「血」「、」「肛」「肠」「不」「适」「的」「名」「方」「。」「但」「在」「食」「用」「槐」「花」「方」「面」「,」「由」「于」「槐」「花」「性」「凉」「,」「所」「以」「平」「常」「脾」「胃」「虚」「寒」「的」「人」「不」「宜」「食」「用」「。」「肝」「火」「上」「炎」「、」「肝」「阳」「上」「亢」「的」「高」「血」「压」「患」「者」「就」「最」「适」「合」「用」「槐」「花」「了」「。」「 」「 」「推」「荐」「药」「膳」「:」「 」「 」「1」「槐」「花」「粥」「 」「 」「材」「料」「:」「鲜」「槐」「花」「、」「小」「米」「、」「红」「豆」「。」「 」「 」「做」「法」「:」「取」「一」「捧」「小」「米」「,」「适」「量」「红」「豆」「,」「洗」「净」「之」「后」「,」「下」「锅」「开」「火」「。」「煮」「沸」「之」「后」「,」「暂」「停」「火」「,」「用」「大」「勺」「去」「浮」「沫」「。」「放」「入」「槐」「花」「,」「再」「加」「热」「至」「沸」「腾」「后」「,」「转」「小」「火」「盖」「锅」「盖」「熬」「制」「半」「小」「时」「即」「好」「。」「小」「火」「熬」「制」「过」「程」「不」「揭」「锅」「盖」「,」「槐」「花」「香」「气」「不」「会」「外」「溢」「。」「 」「 」「功」「效」「:」「清」「肝」「泻」「火」「,」「健」「脾」「祛」「湿」「。」「适」「合」「于」「肝」「火」「旺」「盛」「,」「目」「赤」「肿」「痛」「,」「肠」「道」「湿」「热」「,」「痔」「疮」「出」「血」「之」「人」「食」「用」「。」「 」「 」「2」「凉」「拌」「槐」「花」「 」「 」「材」「料」「:」「鲜」「槐」「花」「、」「盐」「、」「生」「抽」「、」「芝」「麻」「油」「适」「量」「。」「 」「 」「做」「法」「:」「槐」「花」「轻」「轻」「焯」「水」「,」「捞」「出」「过」「凉」「,」「沥」「干」「水」「分」「。」「加」「适」「量」「盐」「、」「生」「抽」「、」「芝」「麻」「油」「拌」「均」「匀」「即」「可」「。」「 」「 」「功」「效」「:」「清」「肝」「泻」「火」「,」「润」「肠」「通」「便」「。」「 」「 」「3」「槐」「菊」「荷」「叶」「茶」「 」「 」「材」「料」「:」「槐」「花」「、」「菊」「花」「、」「决」「明」「子」「、」「荷」「叶」「各」「5」「克」「,」「冰」「糖」「少」「许」「。」「 」「 」「做」「法」「:」「上」「四」「味」「加」「冰」「糖」「适」「量」「,」「冲」「水」「饮」「。」「 」「 」「功」「效」「:」「清」「肝」「明」「目」「,」「泻」「火」「降」「压」「,」「润」「肠」「通」「便」「。」「适」「于」「肝」「火」「旺」「盛」「的」「高」「血」「压」「、」「便」「秘」「、」「头」「痛」「、」「结」「膜」「炎」「患」「者」「,」「还」「可」「瘦」「身」「减」「肥」「。」「饮」「烫」「茶」「需」「谨」「防」「食」「道」「癌」「。

“」「积」「滞」「”」「指」「饮」「食」「不」「节」「、」「停」「滞」「脾」「胃」「、」「积」「而」「不」「化」「所」「导」「致」「的」「病」「证」「,」「多」「发」「于」「小」「儿」「。」「《」「诸」「病」「源」「候」「论」「·」「小」「儿」「杂」「病」「诸」「候」「》」「记」「载」「:」「“」「小」「儿」「食」「不」「可」「过」「饱」「,」「饱」「则」「伤」「脾」「,」「脾」「伤」「不」「能」「磨」「消」「于」「食」「,」「令」「小」「儿」「四」「肢」「沉」「重」「,」「身」「体」「苦」「热」「,」「面」「黄」「腹」「大」「是」「也」「”」「。」「“」「积」「滞」「”」「有」「虚」「有」「实」「,」「实」「者」「多」「为」「饱」「食」「多」「食」「后」「,」「脾」「胃」「运」「化」「不」「了」「,」「饮」「食」「滞」「留」「在」「胃」「中」「,」「使」「脾」「胃」「运」「行」「不」「畅」「,」「产」「生」「饱」「胀」「感」「;」「虚」「者」「多」「为」「病」「后」「体」「虚」「或」「先」「天」「脾」「胃」「虚」「弱」「,」「不」「能」「运」「化」「食」「物」「导」「致」「的」「。」「 」「 」「在」「此」「,」「推」「荐」「一」「款」「山」「楂」「陈」「皮」「饮」「,」「可」「化」「滞」「除」「胀」「:」「取」「山」「楂」「1」「5」「~」「3」「0」「克」「、」「陈」「皮」「1」「2」「克」「、」「法」「半」「夏」「1」「2」「克」「、」「茯」「苓」「1」「5」「克」「、」「木」「香」「6」「克」「、」「白」「芍」「1」「0」「克」「、」「甘」「草」「6」「克」「,」「全」「部」「材」「料」「一」「起」「加」「水」「煎」「煮」「,」「早」「晚」「两」「次」「温」「服」「。」「《」「日」「用」「本」「草」「》」「中」「记」「载」「山」「楂」「能」「消」「食」「化」「积」「、」「行」「气」「散」「瘀」「;」「陈」「皮」「辛」「行」「温」「通」「,」「具」「有」「健」「脾」「和」「胃」「、」「行」「气」「宽」「中」「的」「功」「效」「;」「茯」「苓」「利」「水」「渗」「湿」「,」「可」「化」「因」「积」「滞」「而」「停」「于」「胃」「中」「的」「水」「湿」「,」「也」「能」「增」「强」「体」「质」「;」「配」「伍」「木」「香」「,」「可」「理」「气」「健」「脾」「祛」「湿」「;」「配」「伍」「半」「夏」「,」「在」「消」「食」「导」「滞」「的」「同」「时」「化」「痰」「止」「咳」「、」「降」「逆」「止」「呕」「;」「白」「芍」「养」「血」「柔」「肝」「、」「缓」「中」「止」「痛」「。」「几」「味」「药」「合」「用」「,」「能」「健」「脾」「和」「胃」「,」「消」「积」「导」「滞」「,」「且」「有」「类」「似」「“」「保」「和」「丸」「”」「的」「作」「用」「,」「该」「方」「消」「一」「切」「食」「积」「,」「治」「一」「切」「水」「谷」「不」「腐」「之」「症」「。」「山」「楂」「菊」「花」「降」「血」「压」「泰」「国」「旅」「游」「局」「清」「莱」「府」「办」「公」「室」「主」「任」「卡」「鲁」「娜」「1」「7」「日」「表」「示」「,」「清」「莱」「府」「近」「期」「将」「通」「过」「宣」「传」「艺」「术」「旅」「游」「体」「验」「等」「活」「动」「提」「高」「清」「莱」「的」「知」「名」「度」「,」「以」「吸」「引」「包」「括」「中」「国」「游」「客」「在」「内」「的」「国」「内」「外」「游」「客」「。」「 」「 」「卡」「鲁」「娜」「1」「7」「日」「在」「接」「受」「记」「者」「采」「访」「时」「说」「,」「清」「莱」「府」「因」「为」「气」「候」「和」「人」「文」「特」「色」「吸」「引」「了」「3」「0」「0」「余」「名」「艺」「术」「家」「在」「此」「定」「居」「创」「作」「,」「并」「建」「立」「了」「“」「艺」「术」「桥」「”」「艺」「术」「家」「协」「会」「,」「成」「为」「“」「艺」「术」「家」「之」「城」「”」「。」「清」「莱」「府」「城」「内」「还」「拥」「有」「白」「庙」「、」「蓝」「庙」「、」「艺」「术」「桥」「画」「廊」「和」「艺」「术」「餐」「饮」「等」「旅」「游」「景」「点」「和」「设」「施」「。」「此」「外」「,」「清」「莱」「自」「然」「景」「观」「丰」「富」「,」「与」「清」「迈」「相」「比」「拥」「有」「更」「为」「原」「生」「态」「的」「泰」「北」「风」「情」「。」「 」「 」「她」「还」「提」「到」「,」「今」「年」「清」「莱」「白」「庙」「将」「在」「1」「1」「月」「2」「2」「日」「至」「1」「2」「月」「2」「2」「日」「期」「间」「推」「出」「夜」「间」「3」「D」「光」「影」「秀」「。」「这」「是」「清」「莱」「府」「首」「次」「推」「出」「夜」「间」「旅」「游」「活」「动」「,」「届」「时」「游」「客」「可」「欣」「赏」「到」「与」「白」「天」「完」「全」「不」「一」「样」「的」「白」「庙」「。」「 」「 」「近」「年」「来」「,」「赴」「泰」「中」「国」「游」「客」「较」「多」「前」「往」「曼」「谷」「、」「清」「迈」「、」「普」「吉」「等」「热」「门」「地」「区」「,」「泰」「国」「不」「少」「知」「名」「度」「相」「对」「较」「低」「的」「府」「都」「希」「望」「能」「吸」「引」「更」「多」「中」「国」「游」「客」「。」「 」「 」「泰」「国」「旅」「游」「和」「体」「育」「部」「公」「布」「的」「数」「据」「显」「示」「,」「2」「0」「1」「8」「年」「来」「泰」「中」「国」「大」「陆」「游」「客」「约」「有」「1」「0」「3」「5」「万」「人」「次」「,」「同」「比」「增」「长」「7」「4」「5」「%」「,」「创」「历」「史」「新」「高」「,」「但」「2」「0」「1」「9」「年」「前」「4」「个」「月」「来」「泰」「大」「陆」「游」「客」「为」「4」「0」「0」「6」「9」「万」「人」「次」「,」「同」「比」「下」「降」「3」「7」「1」「%」「。」「四」「招」「判」「断」「食」「物」「热」「量」「高」「低」「。

土」「豆」「在」「我」「们」「餐」「桌」「上」「的」「出」「镜」「率」「很」「高」「,」「几」「乎」「适」「用」「于」「所」「有」「常」「见」「的」「烹」「饪」「方」「式」「,」「比」「如」「蒸」「、」「煮」「、」「炖」「、」「炸」「、」「炒」「、」「拌」「等」「。」「在」「所」「有」「烹」「调」「方」「法」「中」「,」「最」「推」「荐」「蒸」「。」「 」「 」「土」「豆」「营」「养」「价」「值」「较」「高」「,」「富」「含」「钾」「元」「素」「,」「含」「量」「堪」「比」「香」「蕉」「;」「维」「生」「素」「C」「也」「比」「较」「丰」「富」「,」「能」「与」「番」「茄」「相」「媲」「美」「;」「富」「含」「国」「人」「容」「易」「缺」「乏」「的」「维」「生」「素」「B」「1」「,」「维」「生」「素」「B」「2」「含」「量」「也」「比」「大」「米」「高」「;」「还」「含」「有」「膳」「食」「纤」「维」「和」「多」「酚」「类」「物」「质」「。」「蒸」「土」「豆」「能」「最」「大」「限」「度」「地」「保」「留」「上」「述」「营」「养」「,」「还」「能」「留」「住」「其」「天」「然」「的」「清」「香」「。」「在」「不」「放」「油」「盐」「的」「时」「候」「,」「蒸」「土」「豆」「的」「热」「量」「较」「低」「,」「淀」「粉」「含」「量」「不」「如」「米」「饭」「馒」「头」「高」「。」「根」「据」「澳」「大」「利」「亚」「悉」「尼」「大」「学」「的」「研」「究」「,」「蒸」「土」「豆」「的」「饱」「腹」「感」「是」「白」「面」「包」「的」「3」「2」「3」「倍」「。」「蒸」「土」「豆」「时」「,」「建」「议」「大」「家」「要」「带」「皮」「,」「能」「防」「止」「水」「分」「和」「营」「养」「的」「流」「失」「。」「如」「果」「担」「心」「这」「种」「做」「法」「口」「感」「较」「差」「,」「可」「以」「加」「点」「椒」「盐」「吃」「,」「味」「道」「鲜」「美」「,」「或」「者」「把」「蒸」「熟」「的」「土」「豆」「切」「成」「小」「碎」「粒」「,」「盛」「在」「饭」「碗」「里」「,」「然」「后」「一」「口」「土」「豆」「一」「口」「菜」「正」「常」「吃」「。」「 」「 」「最」「不」「推」「荐」「的」「方」「法」「是」「油」「炸」「,」「不」「但」「提」「升」「土」「豆」「的」「热」「量」「,」「还」「会」「产」「生」「一」「些」「有」「害」「物」「质」「。」「研」「究」「发」「现」「,」「香」「气」「越」「浓」「郁」「的」「土」「豆」「烹」「调」「法」「,」「比」「如」「油」「煎」「、」「油」「炸」「,」「产」「生」「的」「丙」「烯」「酰」「胺」「(」「一」「种」「疑」「似」「致」「癌」「物」「)」「就」「越」「多」「。」「炸」「薯」「片」「就」「是」「常」「见」「食」「品」「中」「丙」「烯」「酰」「胺」「含」「量」「的」「“」「头」「名」「状」「元」「”」「。」「天」「气」「炎」「热」「 」「4」「款」「补」「气」「茶」「饮」「最」「该」「喝」「使」「蔬」「菜」「的」「颜」「色」「更」「鲜」「亮」「。」「菠」「菜」「、」「茼」「蒿」「、」「小」「白」「菜」「等」「绿」「叶」「菜」「经」「适」「当」「焯」「水」「后」「,」「颜」「色」「变」「得」「翠」「绿」「鲜」「亮」「,」「比」「以」「前」「更」「加」「好」「看」「。」「但」「需」「要」「提」「醒」「的」「是」「,」「如」「果」「焯」「水」「时」「间」「太」「久」「,」「叶」「绿」「素」「结」「构」「被」「破」「坏」「,」「蔬」「菜」「颜」「色」「就」「变」「暗」「了」「。」「并」「且」「,」「其」「中」「的」「水」「溶」「性」「营」「养」「成」「分」「,」「如」「维」「生」「素」「C」「、」「B」「族」「维」「生」「素」「等」「会」「流」「失」「到」「锅」「里」「,」「使」「蔬」「菜」「的」「营」「养」「价」「值」「降」「低」「。」「 」「 」「去」「除」「草」「酸」「。」「菠」「菜」「、」「苋」「菜」「、」「马」「齿」「苋」「、」「鲜」「竹」「笋」「、」「苦」「瓜」「、」「茭」「白」「等」「蔬」「菜」「草」「酸」「含」「量」「较」「高」「,」「不」「仅」「带」「来」「苦」「涩」「味」「,」「摄」「入」「过」「量」「还」「会」「影」「响」「钙」「等」「营」「养」「素」「的」「吸」「收」「利」「用」「。」「焯」「水」「可」「去」「除」「部」「分」「草」「酸」「,」「国」「内」「外」「研」「究」「发」「现」「,」「焯」「烫」「处」「理」「后」「草」「酸」「可」「降」「低」「3」「0」「%」「~」「8」「7」「%」「。」「 」「 」「去」「除」「亚」「硝」「酸」「盐」「。」「跟」「其」「他」「蔬」「菜」「相」「比」「,」「香」「椿」「亚」「硝」「酸」「盐」「含」「量」「较」「高」「,」「可」「能」「在」「体」「内」「形」「成」「致」「癌」「物」「。」「用」「热」「水」「焯」「烫」「香」「椿」「1」「分」「钟」「左」「右」「,」「就」「可」「除」「去」「2」「/」「3」「以」「上」「的」「亚」「硝」「酸」「盐」「和」「硝」「酸」「盐」「。」「因」「此」「,」「烹」「调」「香」「椿」「前」「最」「好」「先」「焯」「烫」「一」「下」「。」「 」「 」「降」「低」「农」「残」「。」「热」「水」「中」「,」「农」「药」「的」「溶」「解」「性」「增」「强」「,」「因」「此」「去」「除」「农」「残」「的」「效」「果」「比」「冷」「水」「高」「。」「研」「究」「显」「示」「,」「焯」「水」「1」「~」「1」「0」「分」「钟」「,」「去」「除」「农」「残」「的」「效」「果」「都」「不」「错」「,」「而」「且」「并」「非」「时」「间」「越」「长」「效」「果」「越」「好」「。」「比」「如」「清」「水」「漂」「洗」「“」「广」「东」「菜」「心」「”」「5」「~」「1」「0」「分」「钟」「,」「可」「以」「去」「除」「甲」「胺」「磷」「残」「留」「3」「0」「%」「左」「右」「,」「焯」「水」「1」「分」「钟」「就」「可」「以」「去」「掉」「9」「0」「%」「以」「上」「。」「 」「 」「破」「坏」「毒」「素」「。」「芸」「豆」「、」「扁」「豆」「等」「含」「皂」「素」「和」「植」「物」「血」「凝」「素」「,」「如」「果」「没」「有」「煮」「熟」「烧」「透」「,」「容」「易」「引」「起」「恶」「心」「、」「呕」「吐」「、」「四」「肢」「麻」「木」「等」「食」「物」「中」「毒」「症」「状」「。」「将」「豆」「角」「两」「头」「的」「尖」「和」「丝」「去」「掉」「后」「,」「用」「沸」「水」「焯」「5」「分」「钟」「后」「再」「烹」「调」「,」「能」「有」「效」「破」「坏」「毒」「素」「,」「使」「食」「材」「受」「热」「均」「匀」「,」「更」「易」「煮」「熟」「烧」「透」「。」「此」「外」「,」「鲜」「黄」「花」「菜」「中」「含」「有」「的」「秋」「水」「仙」「碱」「也」「易」「引」「起」「中」「毒」「,」「建」「议」「沸」「水」「焯」「5」「分」「钟」「后」「炒」「熟」「食」「用」「。」「 」「 」「去」「除」「异」「味」「。」「豆」「腐」「烹」「调」「前」「用」「水」「焯」「一」「下」「,」「不」「仅」「有」「助」「去」「除」「豆」「腥」「味」「,」「还」「会」「使」「豆」「腐」「更」「紧」「致」「,」「做」「菜」「时」「不」「容」「易」「碎」「。」「大」「部」「分」「猪」「肉」「,」「或」「者」「质」「量」「不」「太」「满」「意」「的」「牛」「羊」「肉」「,」「烹」「调」「之」「前」「最」「好」「先」「做」「焯」「烫」「处」「理」「,」「否」「则」「直」「接」「下」「锅」「可」「能」「味」「道」「不」「正」「。」「如」「果」「想」「要」「吃」「肉」「,」「热」「水」「下」「锅」「或」「烫」「久」「一」「点」「都」「没」「问」「题」「,」「但」「如」「果」「兼」「要」「用」「汤」「,」「必」「须」「冷」「水」「下」「锅」「,」「焯」「烫」「时」「间」「也」「要」「短」「,」「去」「掉」「血」「水」「即」「可」「。」「泰」「国」「清」「莱」「主」「打」「艺」「术」「旅」「游」「吸」「引」「中」「国」「游」「客」「”。

“」「积」「滞」「”」「指」「饮」「食」「不」「节」「、」「停」「滞」「脾」「胃」「、」「积」「而」「不」「化」「所」「导」「致」「的」「病」「证」「,」「多」「发」「于」「小」「儿」「。」「《」「诸」「病」「源」「候」「论」「·」「小」「儿」「杂」「病」「诸」「候」「》」「记」「载」「:」「“」「小」「儿」「食」「不」「可」「过」「饱」「,」「饱」「则」「伤」「脾」「,」「脾」「伤」「不」「能」「磨」「消」「于」「食」「,」「令」「小」「儿」「四」「肢」「沉」「重」「,」「身」「体」「苦」「热」「,」「面」「黄」「腹」「大」「是」「也」「”」「。」「“」「积」「滞」「”」「有」「虚」「有」「实」「,」「实」「者」「多」「为」「饱」「食」「多」「食」「后」「,」「脾」「胃」「运」「化」「不」「了」「,」「饮」「食」「滞」「留」「在」「胃」「中」「,」「使」「脾」「胃」「运」「行」「不」「畅」「,」「产」「生」「饱」「胀」「感」「;」「虚」「者」「多」「为」「病」「后」「体」「虚」「或」「先」「天」「脾」「胃」「虚」「弱」「,」「不」「能」「运」「化」「食」「物」「导」「致」「的」「。」「 」「 」「在」「此」「,」「推」「荐」「一」「款」「山」「楂」「陈」「皮」「饮」「,」「可」「化」「滞」「除」「胀」「:」「取」「山」「楂」「1」「5」「~」「3」「0」「克」「、」「陈」「皮」「1」「2」「克」「、」「法」「半」「夏」「1」「2」「克」「、」「茯」「苓」「1」「5」「克」「、」「木」「香」「6」「克」「、」「白」「芍」「1」「0」「克」「、」「甘」「草」「6」「克」「,」「全」「部」「材」「料」「一」「起」「加」「水」「煎」「煮」「,」「早」「晚」「两」「次」「温」「服」「。」「《」「日」「用」「本」「草」「》」「中」「记」「载」「山」「楂」「能」「消」「食」「化」「积」「、」「行」「气」「散」「瘀」「;」「陈」「皮」「辛」「行」「温」「通」「,」「具」「有」「健」「脾」「和」「胃」「、」「行」「气」「宽」「中」「的」「功」「效」「;」「茯」「苓」「利」「水」「渗」「湿」「,」「可」「化」「因」「积」「滞」「而」「停」「于」「胃」「中」「的」「水」「湿」「,」「也」「能」「增」「强」「体」「质」「;」「配」「伍」「木」「香」「,」「可」「理」「气」「健」「脾」「祛」「湿」「;」「配」「伍」「半」「夏」「,」「在」「消」「食」「导」「滞」「的」「同」「时」「化」「痰」「止」「咳」「、」「降」「逆」「止」「呕」「;」「白」「芍」「养」「血」「柔」「肝」「、」「缓」「中」「止」「痛」「。」「几」「味」「药」「合」「用」「,」「能」「健」「脾」「和」「胃」「,」「消」「积」「导」「滞」「,」「且」「有」「类」「似」「“」「保」「和」「丸」「”」「的」「作」「用」「,」「该」「方」「消」「一」「切」「食」「积」「,」「治」「一」「切」「水」「谷」「不」「腐」「之」「症」「。」「山」「楂」「菊」「花」「降」「血」「压」「。

做」「鱼」「,」「如」「果」「放」「盐」「时」「间」「不」「对」「,」「要」「么」「导」「致」「鱼」「肉」「变」「老」「,」「要」「么」「寡」「淡」「无」「味」「。」「然」「而」「,」「鱼」「的」「烹」「调」「方」「法」「多」「样」「,」「具」「体」「应」「该」「怎」「么」「做」「?」「跟」「大」「家」「分」「享」「一」「下」「我」「的」「经」「验」「。」「 」「 」「清」「蒸」「鱼」「。」「清」「蒸」「鱼」「首」「选」「鲜」「活」「的」「原」「料」「,」「适」「合」「清」「蒸」「的」「淡」「水」「鱼」「有」「鲈」「鱼」「、」「黑」「鱼」「、」「皖」「鱼」「(」「草」「鱼」「)」「等」「,」「海」「水」「鱼」「主」「要」「是」「多」「宝」「鱼」「、」「偏」「口」「鱼」「、」「平」「鱼」「、」「龙」「利」「鱼」「(」「不」「是」「巴」「沙」「鱼」「)」「等」「。」「清」「蒸」「时」「一」「般」「不」「需」「要」「放」「盐」「,」「甚」「至」「不」「用」「提」「前」「腌」「渍」「。」「只」「需」「要」「将」「鱼」「清」「洗」「干」「净」「后」「撒」「上」「姜」「丝」「上」「屉」「蒸」「,」「出」「锅」「时」「撒」「上」「葱」「丝」「、」「香」「菜」「,」「淋」「上」「蒸」「鱼」「豉」「油」「和」「热」「油」「就」「可」「以」「吃」「了」「。」「 」「 」「红」「烧」「鱼」「。」「红」「烧」「鱼」「多」「数」「不」「用」「提」「前」「码」「味」「,」「但」「最」「好」「用」「葱」「、」「姜」「、」「黄」「酒」「腌」「渍」「一」「下」「,」「根」「据」「情」「况」「可」「以」「拍」「粉」「煎」「一」「下」「,」「然」「后」「放」「葱」「、」「姜」「、」「蒜」「、」「蚝」「油」「、」「老」「抽」「、」「生」「抽」「和」「水」「一」「起」「红」「烧」「。」「因」「为」「蚝」「油」「、」「老」「抽」「和」「生」「抽」「都」「有」「咸」「味」「,」「所」「以」「一」「般」「情」「况」「下」「放」「了」「这」「些」「调」「料」「后」「就」「不」「用」「再」「放」「盐」「了」「,」「最」「多」「出」「锅」「前」「收」「收」「汁」「,」「发」「现」「味」「道」「不」「够」「时」「稍」「微」「加」「点」「盐」「。」「 」「 」「干」「炸」「鱼」「。」「干」「炸」「鱼」「需」「要」「提」「前」「用」「盐」「来」「码」「味」「,」「也」「需」「要」「加」「葱」「、」「姜」「、」「胡」「椒」「粉」「、」「黄」「酒」「一」「起」「腌」「渍」「,」「之」「后」「拍」「粉」「干」「炸」「,」「吃」「时」「可」「以」「蘸」「椒」「盐」「。」「干」「炸」「鱼」「容」「易」「增」「加」「脂」「肪」「摄」「入」「量」「,」「而」「且」「油」「温」「较」「高」「时」「容」「易」「产」「生」「氧」「化」「聚」「合」「物」「,」「对」「人」「体」「无」「益」「,」「所」「以」「尽」「量」「少」「吃」「。」「 」「 」「干」「烧」「鱼」「。」「干」「烧」「鱼」「一」「般」「不」「提」「前」「放」「盐」「,」「但」「需」「要」「先」「把」「鱼」「用」「葱」「、」「姜」「、」「黄」「酒」「腌」「渍」「一」「下」「,」「拍」「粉」「后」「在」「锅」「中」「两」「面」「煎」「黄」「。」「锅」「放」「底」「油」「,」「放」「入」「五」「花」「肉」「丁」「、」「葱」「、」「姜」「、」「蒜」「煸」「炒」「出」「香」「味」「,」「加」「入」「豆」「瓣」「酱」「、」「冬」「笋」「和」「冬」「菇」「丁」「炒」「出」「红」「油」「,」「再」「加」「水」「烧」「开」「后」「,」「放」「入」「煎」「好」「的」「鱼」「。」「可」「用」「少」「量」「糖」「和」「醋」「调」「味」「,」「把」「汤」「汁」「收」「干」「后」「撒」「香」「葱」「末」「就」「行」「了」「。」「 」「 」「炖」「鱼」「。」「做」「鱼」「汤」「时」「,」「如」「果」「一」「开」「始」「就」「一」「次」「性」「放」「大」「量」「盐」「,」「很」「容」「易」「造」「成」「鱼」「肉」「表」「面」「蛋」「白」「质」「凝」「固」「过」「快」「,」「导」「致」「腥」「味」「出」「不」「来」「、」「调」「料」「的」「味」「道」「进」「不」「去」「,」「所」「以」「最」「好」「出」「锅」「前」「3」「~」「5」「分」「钟」「放」「盐」「,」「这」「样」「不」「仅」「汤」「味」「鲜」「美」「,」「而」「且」「很」「容」「易」「把」「握」「好」「咸」「淡」「滋」「味」「。」「老」「年」「人」「不」「宜」「多」「吃」「黑」「枣」「。

经」「常」「有」「人」「问」「,」「听」「说」「食」「物」「的」「热」「量」「值」「差」「异」「很」「大」「,」「怎」「样」「简」「单」「判」「断」「其」「高」「还」「是」「低」「呢」「?」「有」「这」「么」「几」「个」「基」「本」「规」「律」「:」「 」「 」「1」「食」「物」「中」「的」「水」「分」「含」「量」「越」「大」「,」「热」「量」「值」「越」「低」「。」「反」「之」「,」「干」「货」「越」「多」「,」「热」「量」「值」「越」「高」「。」「举」「个」「例」「子」「,」「不」「同」「蔬」「菜」「相」「比」「,」「水」「分」「大」「的」「蔬」「菜」「热」「量」「最」「低」「,」「比」「如」「冬」「瓜」「、」「黄」「瓜」「、」「生」「菜」「等」「,」「热」「量」「只」「有」「1」「0」「~」「2」「0」「千」「卡」「/」「1」「0」「0」「克」「的」「水」「平」「。」「相」「比」「而」「言」「,」「甜」「豌」「豆」「、」「豆」「角」「等」「也」「算」「高」「水」「分」「食」「物」「,」「但」「“」「干」「货」「”」「略」「多」「一」「些」「,」「热」「量」「就」「到」「了」「3」「0」「~」「5」「0」「千」「卡」「/」「1」「0」「0」「克」「;」「含」「有」「淀」「粉」「的」「土」「豆」「、」「山」「药」「之」「类」「,」「热」「量」「就」「更」「高」「了」「,」「能」「到」「6」「0」「~」「8」「0」「千」「卡」「/」「1」「0」「0」「克」「的」「水」「平」「。」「 」「 」「2」「对」「水」「果」「、」「蔬」「菜」「、」「果」「汁」「、」「甜」「饮」「料」「等」「食」「物」「来」「说」「,」「碳」「水」「化」「合」「物」「越」「高」「,」「热」「量」「越」「高」「。」「这」「类」「食」「物」「中」「通」「常」「脂」「肪」「含」「量」「很」「低」「(」「榴」「莲」「和」「牛」「油」「果」「例」「外」「)」「,」「蛋」「白」「质」「也」「很」「低」「。」「它」「们」「的」「主」「要」「热」「量」「来」「源」「是」「碳」「水」「化」「合」「物」「(」「包」「括」「糖」「和」「淀」「粉」「)」「,」「特」「别」「是」「糖」「。」「所」「以」「,」「同」「样」「一」「种」「水」「果」「,」「比」「较」「甜」「的」「品」「种」「就」「比」「不」「甜」「的」「品」「种」「热」「量」「高」「。」「 」「 」「3」「在」「干」「货」「总」「量」「差」「不」「多」「的」「情」「况」「下」「,」「脂」「肪」「含」「量」「越」「高」「,」「热」「量」「值」「越」「高」「。」「因」「为」「1」「克」「蛋」「白」「质」「和」「淀」「粉」「/」「糖」「的」「热」「量」「是」「4」「千」「卡」「,」「而」「1」「克」「脂」「肪」「是」「9」「千」「卡」「,」「所」「以」「在」「干」「货」「数」「量」「大」「致」「相」「当」「的」「情」「况」「下」「,」「脂」「肪」「的」「比」「例」「越」「大」「,」「热」「量」「值」「就」「越」「高」「。」「比」「如」「说」「,」「同」「样」「是」「含」「水」「量」「很」「低」「的」「完」「整」「植」「物」「种」「子」「,」「红」「小」「豆」「的」「热」「量」「是」「3」「2」「4」「千」「卡」「/」「1」「0」「0」「克」「,」「黄」「豆」「是」「3」「9」「0」「,」「生」「花」「生」「是」「5」「7」「4」「。」「因」「为」「它」「们」「三」「者」「的」「脂」「肪」「含」「量」「分」「别」「为」「0」「6」「%」「、」「1」「6」「%」「和」「4」「4」「%」「。」「 」「 」「4」「在」「标」「注」「热」「量」「值」「一」「样」「高」「的」「情」「况」「下」「,」「消」「化」「吸」「收」「率」「越」「高」「,」「热」「量」「就」「越」「高」「。」「食」「物」「中」「的」「膳」「食」「纤」「维」「会」「延」「缓」「消」「化」「吸」「收」「速」「度」「,」「抗」「性」「淀」「粉」「也」「不」「容」「易」「消」「化」「吸」「收」「。」「但」「是」「,」「抗」「性」「淀」「粉」「往」「往」「也」「被」「算」「在」「热」「量」「值」「中」「。」「抗」「性」「淀」「粉」「很」「难」「在」「小」「肠」「中」「消」「化」「,」「会」「直」「接」「进」「入」「大」「肠」「,」「成」「为」「大」「肠」「中」「有」「益」「细」「菌」「的」「“」「粮」「食」「”」「,」「产」「生」「有」「助」「健」「康」「的」「“」「短」「链」「脂」「肪」「酸」「”」「。」「天」「然」「的」「全」「谷」「杂」「粮」「、」「淀」「粉」「豆」「类」「、」「薯」「类」「,」「都」「有」「一」「部」「分」「的」「“」「抗」「性」「淀」「粉」「”」「。」「但」「是」「,」「经」「过」「精」「制」「加」「工」「,」「去」「掉」「了」「膳」「食」「纤」「维」「的」「食」「物」「,」「消」「化」「吸」「收」「率」「通」「常」「都」「会」「很」「高」「,」「比」「如」「米」「饭」「馒」「头」「、」「饼」「干」「面」「包」「等」「。」「山」「楂」「丹」「参」「茶」「降」「血」「脂」「。

很」「多」「人」「体」「检」「出」「了」「“」「三」「高」「”」「,」「除」「了」「缺」「乏」「运」「动」「外」「,」「贪」「图」「美」「味」「,」「追」「求」「高」「脂」「肪」「、」「重」「精」「粮」「、」「少」「粗」「粮」「的」「饮」「食」「习」「惯」「也」「是」「“」「三」「高」「”」「等」「症」「状」「高」「发」「的」「根」「本」「原」「因」「。」「解」「放」「军」「3」「0」「9」「医」「院」「营」「养」「科」「主」「任」「张」「晔」「建」「议」「,」「多」「选」「粗」「粮」「做」「你」「的」「主」「食」「吧」「。」「 」「 」「张」「晔」「指」「出」「,」「中」「国」「居」「民」「膳」「食」「指」「南」「建」「议」「,」「每」「天」「应」「该」「吃」「2」「5」「0」「~」「4」「0」「0」「克」「的」「谷」「物」「,」「其」「中」「要」「有」「5」「0」「~」「1」「0」「0」「克」「的」「杂」「粮」「、」「粗」「粮」「。」「但」「对」「于」「“」「三」「高」「”」「人」「群」「,」「这」「个」「量」「还」「要」「再」「加」「一」「些」「,」「可」「以」「占」「到」「主」「食」「的」「1」「/」「3」「至」「1」「/」「2」「。」「与」「细」「粮」「相」「比」「,」「粗」「粮」「供」「给」「的」「能」「量」「不」「高」「,」「但」「膳」「食」「纤」「维」「含」「量」「却」「要」「高」「很」「多」「,」「对」「脂」「肪」「的」「吸」「收」「有」「一」「定」「的」「阻」「碍」「作」「用」「,」「能」「够」「降」「低」「血」「液」「中」「低」「密」「度」「胆」「固」「醇」「和」「甘」「油」「三」「酯」「的」「浓」「度」「,」「从」「而」「降」「低」「高」「血」「压」「、」「糖」「尿」「病」「和」「高」「血」「脂」「症」「的」「发」「病」「风」「险」「。」「 」「 」「因」「为」「粗」「粮」「做」「起」「来」「比」「较」「麻」「烦」「,」「算」「上」「泡」「煮」「的」「时」「间」「,」「差」「不」「多」「得」「需」「要」「两」「三」「个」「小」「时」「,」「张」「晔」「建」「议」「,」「喝」「谷」「物」「浓」「浆」「。」「小」「的」「时」「候」「,」「家」「里」「边」「熬」「粥」「,」「都」「会」「把」「漂」「在」「表」「层」「的」「米」「油」「给」「孩」「子」「和」「老」「人」「喝」「,」「这」「层」「米」「油」「其」「实」「就」「是」「粮」「食」「里」「的」「脂」「肪」「,」「且」「多」「为」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「,」「非」「常」「容」「易」「吸」「收」「。」「所」「以」「,」「将」「粗」「粮」「经」「过」「熬」「煮」「或」「打」「成」「浆」「,」「是」「非」「常」「健」「康」「的」「饮」「食」「方」「法」「。」「 」「 」「怎」「么」「吃」「最」「健」「康」「呢」「?」「 」「张」「晔」「的」「秘」「诀」「是」「:」「谷」「物」「+」「豆」「类」「+」「坚」「果」「。」「比」「如」「冬」「天」「可」「选」「黑」「米」「、」「黑」「豆」「、」「黑」「芝」「麻」「,」「再」「加」「上」「核」「桃」「粉」「这」「种」「黑」「色」「组」「合」「,」「有」「补」「肾」「强」「身」「的」「作」「用」「,」「口」「感」「和」「营」「养」「都」「相」「当」「好」「。」「夏」「天」「可」「选」「择」「绿」「豆」「、」「薏」「米」「、」「百」「合」「、」「莲」「子」「、」「西」「米」「等」「。」「对」「于」「女」「孩」「则」「可」「以」「选」「择」「大」「米」「、」「红」「豆」「、」「红」「枣」「、」「枸」「杞」「,」「有」「补」「血」「安」「神」「的」「作」「用」「。」「脾」「胃」「不」「好」「的」「人」「群」「,」「则」「可」「以」「选」「择」「燕」「麦」「、」「小」「麦」「、」「花」「生」「、」「芝」「麻」「等」「组」「合」「,」「有」「健」「脾」「和」「胃」「,」「消」「食」「化」「积」「的」「效」「果」「。」「对」「于」「更」「年」「期」「女」「性」「,」「则」「可」「加」「些」「黄」「豆」「,」「有」「很」「好」「的」「辅」「助」「治」「疗」「作」「用」「。」「 」「 」「大」「部」「分」「人」「都」「喜」「欢」「把」「粗」「粮」「放」「在」「晚」「上」「吃」「,」「其」「实」「粗」「粮」「不」「易」「消」「化」「,」「晚」「饭」「吃」「得」「过」「饱」「,」「可」「能」「影」「响」「睡」「眠」「质」「量」「。」「张」「晔」「建」「议」「,」「谷」「物」「浓」「浆」「的」「形」「式」「,」「好」「带」「又」「方」「便」「食」「用」「,」「合」「理」「分」「配」「在」「一」「日」「三」「餐」「中」「就」「更」「好」「了」「。」「花」「样」「银」「耳」「羹」「养」「阴」「防」「燥」「。

原」「料」「:」「黄」「瓜」「1」「根」「、」「豆」「皮」「1」「张」「、」「胡」「萝」「卜」「半」「根」「、」「蒜」「2」「瓣」「,」「油」「、」「盐」「、」「生」「抽」「、」「香」「醋」「、」「辣」「椒」「油」「适」「量」「。」「 」「 」「 」「做」「法」「:」「1」「将」「胡」「萝」「卜」「、」「黄」「瓜」「洗」「净」「后」「切」「成」「细」「丝」「,」「豆」「皮」「切」「成」「细」「丝」「,」「蒜」「切」「成」「蒜」「末」「备」「用」「。」「2」「锅」「中」「倒」「入」「一」「点」「点」「油」「,」「油」「温」「5」「成」「热」「时」「,」「放」「入」「胡」「萝」「卜」「丝」「,」「用」「中」「火」「炒」「至」「颜」「色」「变」「深」「后」「盛」「出」「。」「3」「将」「切」「好」「的」「黄」「瓜」「丝」「、」「豆」「皮」「丝」「同」「炒」「好」「的」「胡」「萝」「卜」「丝」「一」「起」「放」「入」「容」「器」「中」「,」「加」「入」「调」「料」「拌」「匀」「即」「可」「。」「 」「 」「 」「营」「养」「点」「评」「:」「豆」「皮」「等」「豆」「制」「品」「富」「含」「优」「质」「蛋」「白」「质」「、」「钙」「、」「磷」「、」「铁」「等」「营」「养」「素」「,」「是」「平」「衡」「膳」「食」「的」「重」「要」「组」「成」「部」「分」「,」「经」「常」「食」「用」「,」「有」「助」「提」「高」「机」「体」「免」「疫」「力」「,」「预」「防」「骨」「质」「疏」「松」「、」「心」「脑」「血」「管」「疾」「病」「等」「。」「制」「作」「凉」「拌」「菜」「时」「,」「还」「可」「以」「根」「据」「个」「人」「口」「味」「,」「适」「量」「加」「些」「腐」「竹」「、」「豆」「干」「等」「豆」「制」「品」「,」「会」「让」「菜」「品」「色」「香」「味」「俱」「佳」「。」「两」「茶」「一」「粥」「对」「付」「脂」「肪」「肝」「。

随」「着」「身」「体」「机」「能」「衰」「退」「,」「老」「人」「脑」「力」「也」「逐」「渐」「变」「慢」「。」「近」「日」「,」「美」「国」「《」「读」「者」「文」「摘」「》」「杂」「志」「刊」「文」「指」「出」「,」「老」「人」「坚」「持」「7」「种」「饮」「食」「习」「惯」「,」「可」「延」「缓」「认」「知」「功」「能」「衰」「退」「。」「 」「 」「1」「控」「制」「热」「量」「。」「控」「制」「热」「量」「摄」「入」「可」「减」「少」「引」「发」「阿」「尔」「茨」「海」「默」「病」「的」「风」「险」「因」「素」「,」「比」「如」「睡」「眠」「呼」「吸」「暂」「停」「综」「合」「征」「、」「高」「血」「压」「和」「糖」「尿」「病」「。」「这」「并」「非」「建」「议」「老」「人」「把」「热」「量」「一」「下」「削」「减」「到」「很」「低」「水」「平」「,」「需」「要」「循」「序」「渐」「进」「,」「而」「且」「不」「建」「议」「热」「量」「摄」「入」「长」「期」「低」「于」「1」「2」「0」「0」「千」「卡」「/」「天」「,」「特」「别」「是」「体」「型」「较」「瘦」「的」「老」「人」「控」「制」「热」「量」「要」「适」「度」「,」「否」「则」「弊」「大」「于」「利」「。」「老」「人」「可」「从」「多」「吃」「一」「些」「蔬」「菜」「沙」「拉」「、」「蔬」「菜」「汤」「开」「始」「,」「或」「者」「改」「用」「小」「一」「号」「盘」「子」「,」「给」「大」「脑」「一」「个」「暗」「示」「:」「没」「少」「吃」「。」「 」「 」「2」「每」「天」「至」「少」「吃」「5」「份」「(」「1」「0」「0」「克」「/」「份」「)」「果」「蔬」「。」「美」「国」「“」「芝」「加」「哥」「健」「康」「和」「老」「年」「研」「究」「项」「目」「”」「针」「对」「3」「7」「1」「8」「名」「6」「5」「岁」「以」「上」「志」「愿」「者」「进」「行」「研」「究」「发」「现」「,」「多」「吃」「果」「蔬」「可」「减」「缓」「认」「知」「能」「力」「下」「降」「速」「度」「。」「该」「研」「究」「为」「期」「6」「年」「,」「结」「果」「显」「示」「,」「每」「天」「吃」「5」「份」「以」「上」「果」「蔬」「的」「老」「人」「,」「认」「知」「能」「力」「下」「降」「几」「率」「比」「其」「他」「人」「低」「4」「0」「%」「。」「建」「议」「身」「体」「状」「况」「良」「好」「的」「老」「人」「,」「每」「天」「吃」「3」「0」「0」「~」「5」「0」「0」「克」「蔬」「菜」「,」「2」「0」「0」「~」「3」「5」「0」「克」「水」「果」「。」「 」「 」「3」「使」「用」「丰」「富」「的」「天」「然」「香」「辛」「料」「。」「各」「种」「植」「物」「香」「辛」「料」「可」「给」「饭」「菜」「增」「味」「,」「还」「有」「助」「于」「减」「少」「烹」「调」「过」「程」「中」「食」「用」「油」「、」「盐」「的」「使」「用」「量」「。」「很」「多」「植」「物」「香」「辛」「料」「含」「有」「抗」「氧」「化」「物」「质」「,」「并」「有」「一」「定」「的」「防」「病」「效」「果」「。」「建」「议」「老」「人」「日」「常」「生」「活」「中」「不」「妨」「用」「葱」「、」「蒜」「、」「胡」「椒」「、」「花」「椒」「、」「薄」「荷」「、」「孜」「然」「等」「天」「然」「香」「辛」「料」「,」「代」「替」「部」「分」「油」「、」「盐」「、」「糖」「。」「 」「 」「4」「烹」「调」「肉」「类」「先」「腌」「制」「。」「食」「物」「中」「广」「泛」「存」「在」「脂」「肪」「、」「蛋」「白」「质」「、」「糖」「等」「成」「分」「,」「在」「高」「温」「下」「发」「生」「复」「杂」「化」「学」「反」「应」「,」「导」「致」「产」「生」「糖」「基」「化」「终」「产」「物」「等」「有」「毒」「有」「害」「物」「质」「,」「熏」「肉」「、」「香」「肠」「、」「加」「工」「肉」「类」「及」「油」「炸」「和」「烧」「烤」「食」「品」「中」「含」「量」「特」「别」「高」「。」「这」「类」「食」「物」「吃」「得」「太」「多」「,」「会」「加」「剧」「大」「脑」「老」「化」「损」「伤」「。」「有」「个」「窍」「门」「对」「降」「低」「糖」「基」「化」「终」「产」「物」「行」「之」「有」「效」「:」「尽」「量」「提」「高」「食」「物」「中」「水」「分」「含」「量」「。」「比」「如」「高」「温」「烹」「调」「鱼」「或」「肉」「之」「前」「,」「放」「在」「沸」「水」「中」「焯」「一」「下」「,」「或」「通」「过」「蒸」「、」「浸」「泡」「(」「比」「如」「用」「黄」「酒」「、」「醋」「、」「酱」「油」「等」「腌」「制」「一」「下」「)」「等」「方」「式」「,」「让」「水」「分」「渗」「透」「到」「肉」「里」「。」「 」「 」「5」「每」「周」「吃」「一」「次」「深」「海」「鱼」「。」「生」「活」「在」「深」「海」「水」「域」「的」「鱼」「类」「为」「了」「御」「寒」「,」「会」「产」「生」「较」「多」「欧」「米」「伽」「3」「脂」「肪」「酸」「维」「持」「正」「常」「生」「理」「活」「动」「。」「老」「人」「适」「当」「吃」「些」「深」「海」「鱼」「,」「可」「降」「低」「身」「体」「及」「大」「脑」「炎」「症」「反」「应」「。」「 」「 」「6」「常」「吃」「坚」「果」「和」「杂」「粮」「。」「五」「谷」「杂」「粮」「和」「坚」「果」「能」「为」「人」「体」「补」「充」「欧」「米」「伽」「3」「脂」「肪」「酸」「,」「而」「且」「富」「含」「硒」「和」「维」「生」「素」「E」「,」「可」「促」「进」「大」「脑」「健」「康」「。」「美」「国」「华」「盛」「顿」「大」「学」「研」「究」「显」「示」「,」「摄」「入」「杂」「粮」「和」「坚」「果」「过」「少」「是」「早」「亡」「的」「风」「险」「因」「素」「之」「一」「。」「老」「人」「可」「适」「当」「吃」「些」「核」「桃」「,」「其」「中」「含」「有」「抗」「氧」「化」「物」「质」「,」「能」「减」「轻」「阿」「尔」「茨」「海」「默」「病」「。」「不」「过」「需」「要」「注」「意」「,」「坚」「果」「摄」「入」「量」「以」「每」「天」「一」「小」「撮」「为」「宜」「,」「吃」「得」「过」「多」「易」「脂」「肪」「超」「标」「。」「 」「 」「7」「每」「天」「喝」「几」「杯」「茶」「。」「红」「茶」「和」「绿」「茶」「都」「富」「含」「抗」「氧」「化」「物」「质」「儿」「茶」「酚」「,」「能」「防」「止」「氧」「化」「对」「全」「身」「各」「部」「位」「组」「织」「的」「损」「害」「。」「绿」「茶」「中」「富」「含」「儿」「茶」「素」「,」「能」「减」「少」「β」「淀」「粉」「样」「蛋」「白」「沉」「积」「,」「降」「低」「血」「压」「和」「胆」「固」「醇」「水」「平」「,」「从」「而」「改」「善」「大」「脑」「健」「康」「。」「喝」「茶」「还」「有」「助」「于」「降」「血」「压」「和」「胆」「固」「醇」「水」「平」「,」「对」「降」「低」「2」「型」「糖」「尿」「病」「、」「心」「血」「管」「疾」「病」「、」「卵」「巢」「癌」「等」「发」「病」「风」「险」「也」「有」「积」「极」「作」「用」「。」「河」「北」「柏」「乡」「:」「“」「月」「季」「迷」「宫」「”」「引」「游」「人」「。

枇」「杷」「是」「夏」「天」「的」「当」「令」「水」「果」「之」「一」「,」「眼」「下」「正」「在」「热」「卖」「。」「熟」「透」「的」「枇」「杷」「果」「色」「黄」「似」「橘」「,」「果」「肉」「厚」「嫩」「、」「酸」「甜」「可」「口」「,」「很」「多」「人」「都」「喜」「欢」「吃」「。」「 」「 」「从」「生」「长」「规」「律」「来」「看」「,」「大」「部」「分」「枇」「杷」「树」「果」「秋」「养」「蕾」「、」「冬」「开」「花」「、」「春」「结」「子」「、」「夏」「初」「熟」「,」「所」「以」「,」「枇」「杷」「果」「被」「称」「为」「“」「独」「备」「四」「时」「之」「气」「”」「的」「佳」「果」「。」「除」「了」「果」「实」「能」「吃」「,」「枇」「杷」「叶」「也」「可」「用」「来」「入」「药」「。」「据」「广」「州」「中」「医」「药」「大」「学」「第」「一」「附」「属」「医」「院」「药」「学」「部」「主」「任」「中」「药」「师」「丘」「振」「文」「介」「绍」「,」「枇」「杷」「叶」「味」「苦」「,」「性」「微」「寒」「,」「具」「有」「清」「肺」「止」「咳」「、」「降」「逆」「止」「呕」「的」「功」「效」「。」「现」「代」「营」「养」「学」「研」「究」「则」「发」「现」「,」「枇」「杷」「果」「葡」「萄」「糖」「、」「果」「糖」「和」「蔗」「糖」「含」「量」「丰」「富」「,」「还」「有」「胡」「萝」「卜」「素」「、」「钙」「、」「磷」「等」「成」「分」「,」「且」「富」「含」「维」「生」「素」「B」「及」「人」「体」「所」「必」「需」「的」「多」「种」「氨」「基」「酸」「。」「 」「 」「除」「了」「吃」「新」「鲜」「的」「枇」「杷」「果」「,」「广」「州」「中」「医」「药」「大」「学」「第」「一」「附」「属」「医」「院」「药」「学」「部」「主」「管」「中」「药」「师」「冯」「时」「茵」「推」「荐」「以」「下」「几」「种」「吃」「法」「,」「感」「兴」「趣」「的」「街」「坊」「也」「可」「以」「试」「试」「—」「—」「 」「 」「1」「鲜」「榨」「枇」「杷」「汁」「 」「 」「材」「料」「:」「枇」「杷」「果」「1」「0」「0」「克」「;」「 」「 」「做」「法」「:」「将」「枇」「杷」「果」「洗」「净」「去」「皮」「去」「核」「,」「放」「入」「榨」「汁」「机」「中」「榨」「汁」「饮」「用」「即」「可」「;」「 」「 」「功」「效」「:」「清」「肺」「化」「痰」「止」「咳」「、」「降」「逆」「止」「呕」「。」「 」「 」「2」「枇」「杷」「百」「合」「银」「耳」「汤」「 」「 」「材」「料」「:」「枇」「杷」「果」「8」「0」「克」「,」「百」「合」「2」「0」「克」「,」「银」「耳」「1」「朵」「,」「冰」「糖」「少」「量」「;」「 」「 」「做」「法」「:」「将」「枇」「杷」「果」「洗」「净」「去」「皮」「去」「核」「切」「成」「小」「粒」「,」「银」「耳」「用」「凉」「水」「泡」「开」「撕」「成」「小」「块」「;」「锅」「中」「加」「入」「适」「量」「清」「水」「煮」「开」「后」「放」「入」「洗」「净」「的」「百」「合」「、」「银」「耳」「,」「文」「火」「煮」「3」「0」「分」「钟」「后」「加」「入」「枇」「杷」「果」「粒」「和」「少」「量」「冰」「糖」「,」「煮」「1」「5」「分」「钟」「即」「可」「;」「 」「 」「功」「效」「:」「滋」「阴」「润」「肺」「、」「清」「热」「帧

材」「料」「:」「猪」「肝」「5」「0」「克」「、」「菠」「菜」「两」「棵」「、」「大」「米」「5」「0」「克」「、」「鸡」「蛋」「一」「个」「、」「姜」「8」「克」「 」「 」「方」「法」「:」「米」「淘」「洗」「一」「遍」「用」「清」「水」「浸」「泡」「3」「0」「分」「钟」「,」「姜」「切」「薄」「片」「,」「猪」「肝」「洗」「净」「切」「成」「长」「条」「。」「将」「猪」「肝」「和」「姜」「片」「一」「同」「放」「入」「锅」「里」「煮」「开」「,」「用」「勺」「子」「撇」「去」「汤」「汁」「表」「面」「的」「浮」「沫」「。」「水」「煮」「开」「后」「1」「-」「2」「分」「钟」「捞」「出」「猪」「肝」「。」「菠」「菜」「焯」「水」「以」「后」「过」「下」「凉」「开」「水」「,」「沥」「干」「水」「分」「切」「段」「。」「大」「火」「烧」「开」「大」「米」「,」「转」「小」「火」「熬」「煮」「至」「米」「粒」「膨」「胀」「开」「花」「,」「加」「入」「猪」「肝」「和」「菠」「菜」「搅」「拌」「均」「匀」「,」「淋」「入」「抽」「打」「均」「匀」「的」「蛋」「液」「。」「大」「脑」「发」「育」「不」「能」「少」「了」「1」「1」「种」「营」「养」「。

高」「血」「压」「患」「者」「需」「长」「期」「服」「用」「降」「压」「药」「,」「服」「用」「药」「物」「的」「同」「时」「配」「以」「山」「楂」「菊」「花」「茶」「,」「能」「收」「获」「意」「想」「不」「到」「的」「降」「压」「效」「果」「。」「 」「 」「取」「干」「山」「楂」「1」「0」「克」「、」「干」「菊」「花」「2」「5」「克」「,」「用」「清」「水」「洗」「净」「,」「锅」「中」「水」「沸」「后」「放」「入」「山」「楂」「,」「大」「火」「煮」「沸」「后」「转」「小」「火」「约」「1」「0」「分」「钟」「,」「最」「后」「加」「入」「菊」「花」「煮」「沸」「,」「即」「可」「关」「火」「。」「也」「可」「取」「山」「楂」「片」「1」「0」「克」「、」「白」「菊」「花」「5」「克」「,」「用」「开」「水」「冲」「泡」「代」「茶」「饮」「,」「每」「日」「两」「次」「,」「连」「用」「一」「个」「月」「,」「也」「可」「长」「期」「饮」「用」「。」「 」「 」「方」「中」「,」「山」「楂」「有」「较」「强」「的」「消」「导」「作」「用」「,」「能」「消」「食」「积」「、」「散」「瘀」「血」「。」「现」「代」「研」「究」「表」「明」「,」「山」「楂」「中」「的」「三」「萜」「类」「及」「黄」「酮」「类」「等」「药」「物」「成」「分」「,」「有」「显」「著」「的」「扩」「张」「血」「管」「及」「降」「压」「作」「用」「,」「能」「调」「节」「血」「脂」「及」「胆」「固」「醇」「含」「量」「。」「菊」「花」「具」「有」「疏」「风」「清」「热」「、」「平」「肝」「明」「目」「、」「解」「毒」「的」「功」「效」「,」「现」「代」「药」「理」「研」「究」「表」「明」「,」「它」「能」「降」「血」「压」「、」「预」「防」「高」「血」「脂」「,」「进」「而」「清」「神」「醒」「脑」「,」「缓」「解」「头」「晕」「目」「眩」「等」「症」「状」「。」「两」「者」「合」「用」「,」「有」「强」「健」「脾」「胃」「、」「降」「压」「的」「作」「用」「,」「还」「可」「平」「肝」「疏」「肝」「,」「减」「轻」「长」「期」「服」「用」「降」「压」「药」「物」「对」「肝」「脏」「的」「损」「伤」「。」「核」「桃」「山」「楂」「缓」「解」「腰」「痛」「。

《」「欧」「洲」「更」「年」「期」「杂」「志」「》」「刊」「登」「的」「澳」「大」「利」「亚」「阿」「德」「莱」「德」「大」「学」「一」「项」「研」「究」「发」「现」「,」「熟」「西」「红」「柿」「有」「助」「于」「降」「低」「患」「者」「高」「胆」「固」「醇」「和」「高」「血」「压」「,」「进」「而」「降」「低」「心」「脏」「病」「危」「险」「。」「其」「作」「用」「堪」「比」「他」「汀」「类」「药」「物」「。」「研」「究」「者」「表」「示」「,」「番」「茄」「红」「素」「相」「当」「于」「低」「剂」「量」「药」「物」「,」「却」「没」「有」「肌」「肉」「酸」「痛」「和」「损」「伤」「神」「经」「的」「副」「作」「用」「。」「 」「 」「南」「京」「市」「中」「西」「医」「结」「合」「医」「院」「心」「内」「科」「主」「任」「钱」「春」「发」「介」「绍」「说」「,」「这」「与」「番」「茄」「中」「的」「番」「茄」「红」「素」「的」「作」「用」「有」「关」「,」「之」「前」「有」「研」「究」「显」「示」「它」「能」「有」「助」「于」「降」「低」「血」「液」「中」「“」「坏」「胆」「固」「醇」「”」「水」「平」「。」「与」「生」「吃」「西」「红」「柿」「相」「比」「,」「番」「茄」「做」「熟」「后」「,」「其」「中」「的」「番」「茄」「红」「素」「更」「好」「吸」「收」「。」「每」「天」「食」「用」「5」「0」「0」「克」「番」「茄」「有」「助」「预」「防」「心」「脏」「病」「。」「奶」「粉」「冲」「调」「有」「讲」「究」「主」「要」「功」「效」「:」「健」「脾」「祛」「湿」「、」「消」「食」「开」「胃」「 」「 」「推」「荐」「人」「群」「:」「用」「于」「脾」「虚」「气」「弱」「、」「脘」「腹」「胀」「满」「、」「湿」「重」「困」「身」「等」「人」「群」「。」「 」「 」「材」「料」「:」「胡」「萝」「卜」「1」「0」「0」「g」「、」「茯」「苓」「3」「0」「g」「、」「扁」「豆」「3」「0」「g」「、」「陈」「皮」「3」「g」「、」「香」「菜」「5」「g」「、」「瘦」「肉」「2」「0」「0」「g」「(」「2」「~」「3」「人」「量」「)」「。」「 」「 」「烹」「调」「方」「法」「:」「将」「以」「上」「药」「食」「材」「清」「洗」「干」「净」「,」「其」「中」「茯」「苓」「、」「扁」「豆」「稍」「加」「浸」「泡」「,」「胡」「萝」「卜」「切」「大」「件」「,」「瘦」「肉」「切」「中」「件」「;」「在」「锅」「内」「放」「入」「清」「水」「1」「5」「0」「0」「m」「l」「,」「先」「放」「胡」「萝」「卜」「、」「茯」「苓」「、」「扁」「豆」「、」「陈」「皮」「和」「瘦」「肉」「,」「大」「火」「滚」「沸」「后」「改」「用」「中」「小」「火」「煲」「约」「1」「小」「时」「,」「最」「后」「加」「入」「香」「菜」「,」「煮」「沸」「一」「分」「钟」「,」「调」「味」「即」「可」「食」「用」「。」「吃」「黑」「巧」「克」「力」「改」「善」「血」「压」「。




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